przed treningiem

wlasnie o to chodzi ze wstaje okolo 9, a trenuje od 11, wiec mono na czczo i potem CP przed treningiem nie dam rady. Wiec na pewno CP przed treningiem i mono po, ale czy powinienem brac jeszcze Mono po poludniu??

[...] ryzu,warzywa 5posilek- 200g miesa,150g ryzu,warzywa 6posilek- 200g sera bialego lub odzywka Oczywiscie zeby sie nie zdeprymowac to w weekendzik jakies czitmile pojda choc z glowa. Przed treningiem,czyli w moim przypadku przed 2 posilkiem bede pil olej z oliwek a po 4 posilku olej z kokosa. Miesa tylko i wylacznie z grilla.Tak bym to widzial

jasne ze mozna troche winka sie napic!! Czytałem kiedys artykuł o lampce wina lub 50 wódki przed treningiem (byli tego zwolennicy i przeciwnicy!!) Sam kiedys walnołem dwie 50 przed treningiem i miałem taką pompe ze po zadnej odzywce mnie tak nie kopneło a brałem ich troche. Próbowałem to tylko raz, wiecej razy nie polecam. SPRÓBUJCIE!! (tylko raz)

A ja mam pytanie w dni treningowe 2-3 miarki 30-60 min przed treningiem rozumię że najlepiej 1 godzinę po posiłku a co z dniami nietreningowymi?Traktować to tak samo jak np shock i w dni nietreningowe/treningowe wspomagać się stormem?pozdrawiam

jadę juz 3 tydz 3 miarki przed treningiem i jak dla mnie bez rewelacji.

horse dawaj tylko porcja przed treningiem ewentualnie codziennie jedna. ja robilem taki cykl na hp 50 dniowy. DT rano 5g mono, przed treningiem porcja HP DNT porcja HP i masz ekstra 50dni cykl

PROBLEM Z BIALKAMI Chlopaki ja juz ku*wa nie moge. Powiedziliscie ostatnio, zeby liczyc wszystkie bialka. Usiluje zlozyc sensowna diete od prawie pol roku i dalej nie kumam... ...sniadanie ma pokrywac 1/3 ogolnego zapotrzebowania, potreningowy ~25%. To znaczy, ze ~55% z moich 112 gram bialka odpada juz przy tych dwoch posilkach. Przy pozostalych [...]

[...] wagi ciała - czyli przy Twojej wadze 115kg, to będzie 12 g samych BCAA (glutaminy nie wliczasz, to tylko dodatek tutaj) w BCAA Xplode na porcję okołotreningową (możesz brać przed treningiem, po treningu, podzielić i brać pół przed i pół po - poeksperymentuj - ponoć najlepiej brać przed, ale mi osobiście zawsze najbardziej pasowało po. I nie [...]

1. Vita-min Olimp - do posiłku bogatego w tłuszcze, ale nie przed treningiem. Ja preferuję do śniadania. 2. Gold Omega 3 Olimp - 4-6 kapsułek dziennie, może być brane z witaminami 3. Super Cuts 3 Universal - tutaj radziłbym Ci zacząć stopniowo. Sprawdź jak działa na Ciebie 2x1 kaps, później 2x2 kaps, a na końcu 2x3 kaps. Pierwsza porcja rano na [...]

[...] - jesli to 'kolejny krok' to wlasciwe wyjscie ze spalaczem o tym wlasnie pisalem wyzej rozpiska jak kolega 1. Vita-min Olimp - do posiłku bogatego w tłuszcze, ale nie przed treningiem. Ja preferuję do śniadania. 2. Gold Omega 3 Olimp - 4-6 kapsułek dziennie, może być brane z witaminami 3. Super Cuts 3 Universal - tutaj radziłbym Ci zacząć [...]

vitaminy codziennie rano bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy., białko wg braków w diecie, scorch, 2 rano i 2 przed treningiem, w nietreningowy 2 rano i 2 po poludniu.

[...] 11:15) . oliwa z oliwek- 10ml . chleb razowy- 75g . 1 jajko got.- 60g . jabłko- 75g . pomidor- 50g . sałata- 50g B:11,2g T:20.3g W:44.9g kcal:403,5kcal IV posiłek: (przed treningowy, 15:30) . pierś z kurczaka- 100g . ryż- 100g B:28,2g T:2g W:78,9g kcal:449 kcal TRENING 17:00-18:00 kreatyna mono 30min przed treningiem- 5g 30min po [...]

[...] III posiłek: (w szkole, 11:15) . oliwa z oliwek- 10ml . chleb razowy- 50g . 1 jajko sadzone- 60g . jabłko- 75g . pomidor- 50g B:10,1 T:20,4 W:32,2 kcal:354,7 IV posiłek: (przed treningowy, 15:30) . pierś z kurczaka- 150g . ryż- 100g B:39g T:2,7g W:78,9g kcal:499kcal TRENING 17:00-18:00 kreatyna mono 30min przed treningiem- 5g 30min po [...]

aaa możliwe :P generalnie dziś mi jedzenie podchodziło do gardła na treningu chyyyba za późno zjadłem i mass shocker mi sie ulewał hah sorki za takie szczegóły :P ale objedzony pizza + mass 35 min przed treningiem słaabo :P

Też muszę przynajmniej godzinę odczekać po jedzeniu przed treningiem nóg ;)

[...] i teraz mam taki pomysł by wrzucić go po treningu siłowym ale przed treningiem aerobowym bądź na treningu ale to chyba słabsza opcja ? :D

Ja piję przed treningiem i po ;) Jaki masz smak? Nie było Cię na PP?

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png Trening mocny i mega intensywny :) suple tak samo przed treningiem najważniejsze bcaa 2-1-1 i Fat off ! :D Nogi Wypychania na suwnicy 4s ostatnia 250kg Hack przysiady na maszynie 6s ostatnia 90kg Siady przodem na hack maszynie 4s ostatnia 140kg Wykroki 2s [...]

Suplementację masz b. dobrą i w zasadzie uniwersalną, z tym że Carnitargin efektywniej zadziała, jeśli go łykniesz np. godzinę przed aerobami. Magnez korzystnie jest brać przed posiłkiem (ew. z wit.B6) żeby szybko docierał do mózgu, z kolei wapń i C po posiłku. Ja dorzuciłbym zdecydowanie HMB przed treningiem i jakiś Fat burner do posiłków [...]

Przede wszystkim nie pij gainera przed treningiem. Ew. po treningu. 2h przed treningiem powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek a nie przetworzone cukry. Spróbuj jeszcze kilka porcji i zobacz jak będziesz się czuł.